ºí·ç³À´åÄÄ( http://bluenap.com )
 

Categories

ÀÏ»ó»ýÈ°

¹ÙÀÌÅ©»ýÈ°

¸¶¶óÅæ»ýÈ°

ºÐÀç»ýÈ°


n a m e       (homepage)
subject     ÇÏÀ̼­¿ï ¸¶¶óÅæ
2011.10.09. ¼­¿ï ½Ãû ¹× ¼­¿ï½£

żõ 10km: 0:44:49(¼øÀ§ 28/4290)
±¤ºÒ 10km: 0:58:31(sub 1´Þ¼º)
±èÁ¤¼ö 10km: 1:00:48
ÂнŠ10km: 1:02:50
ÁÒ´Ù½¬ 10km: 1:18:40

ÇÏÀ̼­¿ï ¸¶¶óÅæÀº ²Ï ±Ô¸ð°¡ Å« ´ëȸ´Ù.
ƯÈ÷, ¼­¿ï µµ½ÉÀ» ´Þ¸±¼ö ÀÖ°í, ¹Ýȯ ¹× ¼øȯ ÄÚ½º°¡ ¾Æ´Ï¶ó Ãâ¹ßÁö¿Í °ñÀÎÁö°¡ ´Ù¸¥ ´ëȸ¿©¼­ ¸¶À½¿¡ µç´Ù.
Ãâ¹ß½Ã°£ÀÌ 8½Ã·Î ºü¸¥ ÆíÀε¥, ¹°Ç° º¸°ü¼Ò°¡ Åùè Â÷·®À̶ó 7½Ã 30ºÐ±îÁö ¸Ã°Ü¾ß ÇÏ´Â ¾öû³­ ³­À̵µ¸¦ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
(Áö³­ÇØ¿¡´Â Á» ´Ê°Ô ¿Ô´õ´Ï Åùè Â÷·®ÀÌ 7½Ã 30ºÐ¿¡ Ä®°°ÀÌ ¸ðµÎ ¶°³ª¹ö·Á¼­ ÁüÀ» ¸Ã±æ°÷À» ã´À¶ó °í»ýÇß´ø ±â¾ïÀÌ À־
»ç¶÷µé°ú´Â 7½Ã 10ºÐ¿¡ ½Ãû¿ª 6¹ø Ãⱸ¿¡¼­ ¸¸³ª±â·Î Çß´Ù.)


½Ãû¿ª¿¡ µµÂøÇÏ¿© ½Ãû ±¤ÀåÀ¸·Î Ⱦ´Üº¸µµ¸¦ °Ç³Ê´ÂÁß..
ÁÂÃø¿¡ Åùè Â÷·®ÀÌ ¹°Ç° º¸°ü¼ÒÀÌ´Ù.


½Ãû ±¤Àå¿¡ µµÂøÇß´Ù.
±â³äÇ°À¸·Î ¹ÞÀº Ƽ¼ÅÃ÷ »çÀÌÁî°¡ ³Ê¹« Ä¿¼­ ÇÑ Ä¡¼ö ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù·Á°í ±â´Ù¸®´ÂÁß..

ÂнÅÀÌ ¶Ë¸¶·Æ´Ù°í Çؼ­ ¶Ë´©°í ¿À¶ó°í ÇÏ°í, °ñÀÎÈÄ ÁöÁ¤µÈ Àå¼Ò¿¡¼­ ¸¸³ª±â·Î ÇÏ°í Èð¾îÁø´Ù.
¿ö¹Ö¾÷ Á¶±ëÀ» 15ºÐ °¡·® ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ, 10km ÁÖÀÚµéÀÇ °¡Àå ¾ÕÂÊ¿¡ ¼­¼­ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù·È´Ù.
±¹³» ¸¶½ºÅͽºÀÇ ÁöÁ¸ ±èâ¿ø(µµ³ªÆ¼¿£)¾¾°¡ º¸À̱淡 TV¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ºÃ´Ù¸é¼­ ¾Æ´Âô Àλ縦 Çغ¸¾Ò´Ù¤»¤»


µåµð¾î Ãâ¹ß!


±¤¼öÇü°ú Á¤¼öÇüµµ Ãâ¹ß!

Á¶±Ý ´Þ¸®´Ùº¸´Ï ÇÏÇÁ ÈÄ¹Ì¿Í ¸¸³µ´Ù.
±×·±µ¥ û°èõ Áַΰ¡ ³Ê¹« Á¼¾Æ Ãß¿ùÇϱⰡ ³Ê¹« ¾î·Æ´Ù.
ÁÖº¯Àº ¸ðµÎ ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀÌ°í, °£°£È÷ 10km ÁÖÀÚµéÀÌ º¸À̴µ¥,
±×µéÀ» µÚµû¶ó ¶Ù¸é¼­ °è¼Ó ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀÇ ¹«´õ±â¸¦ ÇìÃÄ ³ª°¬´Ù.

±×·°Àú·° ÆäÀ̽º¸¦ Àß À¯ÁöÇÏ¸ç ¶Ù¾ú´Âµ¥, 5km ÁöÁ¡Âë¿¡¼­ ½Å¹ß²öÀÌ Ç®¸°´Ù.
±Þ¼ö´ë ±Ùó¿¡¼­ Àá½Ã ½Å¹ß²öÀ» ´Ù½Ã ¹­°í ³ª´Ï, ÇÔ²² ¶Ù´ø 10km ÁÖÀÚµéÀÌ »ç¶óÁ³´Ù.
Çϴ¼ö ¾øÀÌ È¥ÀÚ ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀ» Ãß¿ùÇØ ³ª°¡·Á´Ï ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ´õ Å«°Í °°´Ù.

û°èõÀÌ ³¡³ª°í, ÇÑ°­º¯À¸·Î ³»·Á°¡´õ´Ï ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ 8km Ç¥ÁöÆÇÀÌ ³ª¿Â´Ù.
±×¸®°í °ð ÀÌ¾î ¼ö¸¹Àº ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµé°ú °¥¶óÁø´Ù.
ÇÏÇÁ ÁÖÀÚµéÀº ÇÑ°­º¯À» µû¶ó °è¼Ó Á÷Áø, 10km ÁÖÀÚµéÀº ¿ìȸÀü ÇÏ¿© ´Ù½Ã ½Ã³»·Î µé¾î°£´Ù.

ÇÑ°­º¯À» ¹þ¾î³ª´Ï ¾à 50m~100m °£°ÝÀ¸·Î ¶ç¾ö¶ç¾ö 10km ÁÖÀÚµéÀÌ »ç¶÷µéÀÌ ¶Ù°í ÀÖ´Ù.
³» ¹Ù·Î ¾Õ¿¡´Â ¿©¼º ÁÖÀÚ°¡ 100m °¡·® ¾Õ¼­¼­ ´Þ¸®°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±× »ç¶÷À» Ãß¿ùÇϱâ À§ÇØ Á×¾î¶ó ´Þ·È´Ù.
±×·±µ¥ ¾Æ¹«¸® ´Þ·Á³ª°¡µµ 9km Ç¥ÁöÆÇÀÌ ¾È º¸ÀδÙ.

ºÐ¸íÈ÷ 10km°¡ ³ÑÀº°Í °°Àºµ¥ ³¡ÀÌ ¾È º¸ÀδÙ. 10km·Î ¿¹»óÇÏ°í ½ºÆÛÆ®¸¦ Çߴµ¥ ´õ ±æ¾îÁö´Ï Á¡Â÷ Èûµé¾îÁø´Ù.
¾à 8Â÷¼± µµ·Î·Î µÈ ±ä ³»¸®¸·±æÀÌ ³ª¿Â´Ù. ³» ¹Ù·Î ¾Õ¿¡ ¶Ù´ø ¿©¼ºÁÖÀÚ´Â ¶Ù´Â ÆûÀÌ ´Ù¼Ò ÁöÄ£ ±â»öÀÌ´Ù.
´õ ÈûÀ» ³»¼­ ±× ÁÖÀÚ¸¦ Ãß¿ùÇϴµ¥ ¼Ò¸®¸¦ µé¾îº¸´Ï ¼û¼Ò¸®°¡ ¸¹ÀÌ °ÅÄ¥´Ù.
¸¶Áö¸· ÈûÀ» Â¥³» ³À´Ù ´Þ·Á¼­ ¿ìȸÀü ÇÏ´Ï °ñÀÎÁ¡ÀÌ º¸ÀδÙ.


żõ °ñÀÎÁß~~
³» µÚÂÊ 10~20mÂë µÚ¿¡ ³»°¡ Ãß¿ùÇß´ø ¿©¼º ÁÖÀÚ°¡ º¸ÀδÙ.
³­ ³²ÀÚ 24À§, ±× ºÐÀº ¿©ÀÚ 4À§·Î °ñÀÎÇß´Ù.


Á¤¼öÇü °ñÀÎÁß~


°ñÀÎÈÄ Ä¨ Ǫ´Â°÷¿¡¼­ ¾ÆÁ÷ µé¾î¿ÀÁö ¸øÇÑ Ä£±¸µéÀ» ±â´Ù¸°´Ù.
±¤¼öÇü, Á¤¼öÇü, ÂнÅÀÌ µµÂøÇß´Ù.


ÀÌÁ¦ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ñÀÎÇÏ¿© µé¾î¿À°í ÀÖÁö¸¸ ÁÒ´Ù½¬´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
±× ³ðÀº Æùµµ ¾ø¾î¼­ ¿©±â¼­ ¸ø ã¾Æ³»¸é ¸¸³¯ ±æÀÌ ¾ø´Ù.
±â´Ù¸®´Ù º¸´Ï ÁÒ´Ù½¬µµ ¿Ô´Ù. ²Ï Èûµé¾ú´ÂÁö ´Ù½Ã´Â ¸¶¶óÅæ ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù°í Å«¼Ò¸®¸¦ Ä£´Ù.


´Üü ±â³ä»çÁø¤»¤»

ÇÔ²² Ä®±¹¼ö¸¦ »ç¸Ô°í Çì¾îÁø´Ù.
´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº °¢ÀÚÀÇ ÁýÀ¸·Î °¡°í, ³ª´Â ¹Ù·Î ´ëÀüÀ¸·Î ³»·Á¿Ô´Ù.
³ªÁß¿¡ ¾Ë¾Æº» °á°ú, À̹ø ÄÚ½º°¡ 10.8km¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾î¾Áö ±æ´õ¶ó´Ï....¤»


      2011/10/19    

³­ ¿Ö °ñÀÎÇÏ´Â »çÁøÀÌ ¾øÁö.¤Ì¤Ì

¾î쨰°Å³ª ³»³â¿¡ ´Ù½Ã º¸¾Æ¿ä~

N  ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡ history [4]     2010/11/15  2697 
 42   2015³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ [2]     2015/11/09  5605 
 41   2014³â Áß¾Ó¸¶¶óÅæ [1]     2015/01/05  5968 
 40   2014³â Ãáõ¸¶¶óÅæ [4]     2014/10/30  6368 
 39   2014³â ¼­¿ïµ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ´ÊÀº Èıâ [4]     2014/08/26  5979 
 38   2013³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ [5]     2013/11/02  6353 
 37   2013¾Æµð´Ù½º ¸¶¶óÅæ [2]     2013/04/19  2259 
 36   2012 Ãáõ ¸¶¶óÅæ [4]     2012/11/02  2335 
 35   2012 Èñ¸Á ¼­¿ï ¸¶¶óÅæ(ÇÏÀ̼­¿ï ¸¶¶óÅæ) [3]     2012/10/17  2068 
 34   ±Ý»ê ÀÎ»ï ¸¶¶óÅæ [2]     2012/09/10  2005 
 33   ´º·¹À̽º [4]     2012/06/13  2054 
 32   2012 µ¿¾Æ ¼­¿ï¸¶¶óÅæ [1]     2012/03/23  2035 
 31   ¾ÈÁß±Ù ÆòÈ­ ¸¶¶óÅæ [2]     2012/03/02  1751 
 30   ¾Æ! °í±¸·Á ¿ª»çÁöÅ°±â ¸¶¶óÅæ [1]     2012/02/22  1771 
 29   Àü¸¶Çù ûÁÖ ¹«½Éõ ¸¶¶óÅæ [6]     2011/12/20  2171 
 28   Áß¾Ó ¼­¿ï ¸¶¶óÅæ [2]     2011/11/10  2147 
 27   Ãáõ ¸¶¶óÅæ [3]     2011/10/27  1976 
 26   ´ëÇѹα¹ Èñ¸Á¸¶¶óÅæ [4]     2011/10/18  2103 
    ÇÏÀ̼­¿ï ¸¶¶óÅæ [1]     2011/10/11  1938 
 24   ÇÏÀ̽Ÿ¶¶óÅæ Èıâ [3]     2011/10/10  1840 
  1 [2][3]
Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by rini

Since 2003.02.21 by bnwoto