|
|
|
|
| n a m e |
(homepage)
|
|
| subject |
중앙 서울 마라톤 |
|
|
중앙 서울 마라톤
2011.11.06. 서울 잠실 주경기장
3:30 재도전 성공!!
2주전 춘마에서 3:30을 목표로 뛰었으나 후반 체력 저하에 실패하고 말았었다.
그러나 중마에서는 후반에도 페이스 저하 없이 계속 42.195km를 유지하는데 성공했다!
왜냐하면, 결과적으로 춘마에서 뛰었던게 장거리 연습이 톡톡히 되었고,
대회 당일 비가 왔었는데, (난 체열이 많은 편이라) 비가 오면 체온이 내려가서 더욱더 유리하기 때문이다.
난 35km까지는 3:30 페이스 메이커 바로 앞에서 계속 뛰었고,
이후 조금씩 힘이 빠지면서 마지막 5km 정도는 권오준 페이스메이커 님에게 의지하여 함께 뛰었다.
페메를 놓치면 330을 못한다는 각오로 필사적으로 따라갔다.
권오준 페메님은 젊은 친구가 잘 뛴다며 격려해 주시고, 나의 달리는 자세도 교정해 주셨다.
그리고 오르막이 나올때면 오르막을 올라가는 요령을 설명해 주시고,
하나, 둘 구령도 넣어주시면서 페이스 메이커를 따르는 주자들을 잘 이끌어 주셨다.
게다가 매 1km 마다 큰 소리로 현재 페이스를 외쳐 주셨다.
페메 주변에서 10여명이 함께 뛰고 있었는데, 결국 약 2~3분 정도의 여유를 두고 40km 지점에 도착하였다.
마지막 2km를 남기고 페메 아저씨는 "지금부터 힘을 짜내서 스퍼트 해서 들어가세요"라고 하시며 시간을 맞추기 위해 뒤로 빠지셨다.
난 감사 인사를 드리고 막판 스퍼트를 하여 3시간 27분 42초에 결승점을 통과하였다.
다시 한번 권오준 페이스 메이커님에게 감사하다는 말을 드리고 싶다.
광수형은 5km 지점에서 똥이 마려워서 중간에 화장실에 들러 약 10분을 지체했다고 한다.
20km 지점 이후에 힘이 남아돌아서 속도를 올렸는데, 구간 페이스를 보니 과연 뒤로 갈수록 점점 빨라진다.
후반 가속형(네가티브 스플릿) 전략이 정신적으로나 신체적으로나 타격이 덜하지만,
사람 욕심에 쉽게 시도하기 어려운 전략인데, 역시 광수형은 대단했다.
광수형은 춘마에서보다 약 10분을 당긴 4시간 23분에 결승점에 도착하였다.
광수형은 아마 머지않아 sub-4를 달성할 수 있을것 같다.
완주 기념사진
태숑 full: 03:27:42(avg. pace: 4:55p)
<구간 기록>
00~10 km: 49:08
10~20 km: 49:28
20~30 km: 49:06
30~40 km: 49:07
40~42.195 km: 10:53
광불 full: 04:23:50(avg. pace: 6:15p)
<구간 기록>
00~10 km: 67:32
10~20 km: 62:28
20~30 km: 60:45
30~40 km: 59:40
40~42.195 km: 13:25
주경기장입구.
조금씩 비가 온다.
중마는 뉴발란스에서 공식 협찬을 한다.
뉴발란스 캐릭터 인형들이 대회장 곳곳에서 축제 분위기를 한층 고조시키고 있었다.
드디어 출발!
<태숑 사진>
<광불 사진>
ㅎ |
|
|
|
|
|
 2011/11/10 |
완주하고.. 현재는 폭식중...ㅜㅜ
|
|
|
 2011/11/10 |
퀘스트 완료햇구나.. 대단하심.
|
|
|
Since 2003.02.21 by bnwoto
|
|
마라톤 대회 참가 history [4]
2015년 춘천 마라톤 [2]
